O que eu comi hoje?

➡ CAFÉ DA MANHÃ:
● 1 copo de leite desnatado + 2 colheres de nescau
● 2 fatias de pão de forma + 1/2 fatia de presunto e mussarela
total de calorias: 337


➡ ALMOÇO:
● saladona com alface, tomate e cenoura ralada
● 1 bife de frango grelhado
● 1 colher de macarrão
total de calorias: 190


➡ LANCHE DA TARDE:
● 1 ameixa
● 6 biscoitos maizena
● 1 xícara de café
total de calorias: 186


➡ LANCHE DA NOITE:
● 1 banana
total de calorias: 62




➡ Calorias consumida durante o dia: 775











" Não há mudança de peso sem mudança de comportamento."