Feriado

Bom dia flores...
Que delícia um feriado no meio da semana né?
Pena que sexta eu tenho prova na faculdade, pq com essa chuvinha que ta caindo dá uma preguicinha danada.
Vamos a mais um dia de luta, que consigamos mais um dia de vitória, pq é assim, temos que lutar dia após dia.

"Temos que aceitar que não somos vítimas... Não é a comida que nos ataca e sim nós que atacamos a comida." 

Inspiração do dia

PERFEITAAA *--*

Os benefícios da caminhada

A caminhada é a mais versátil e democrática das atividades físicas. Pode ser praticada por quem está acima do peso ou é malhadora, seja na praia, na rua, na academia ou na sua casa. E também não requer prática, afinal você a aprendeu nos primeiros anos de sua vida. Praticá-la diariamente por 30 minutos, cinco vezes por semana, é o mínimo para escapar do grupo das sedentárias e se prevenir dos principais males que acometem a humanidade: obesidade, doenças cardiovasculares e diabetes. De quebra, você conquista um bem-estar danado. 

Está esperando o que para começar? Arrumar um espaço na agenda não vale como argumento. Quem tem pouco tempo para o exercício pode dividir os 30 minutos em parcelas menores de tempo durante o dia, pois os benefícios para a saúde são praticamente os mesmos, desde que haja a prática diária. No entanto, o contrário não acontece: não adianta querer compensar o tempo perdido na semana em apenas um dia.

Liberado

A caminhada não tem contra-indicação, mas se você sofre de obesidade mórbida vale a pena consultar um médico antes de começar a se exercitar.

Mais calma

Além dos benefícios físicos, caminhar também faz muito bem para a mente.

É que atividades moderadas, como essa, ajudam a equilibrar as substâncias neuroquímicas do cérebro e aliviam os sintomas do estresse. Pesquisas americanas revelam que a prática dessa atividade diminui os riscos de deterioração mental. Além disso, há muita gente aliando a caminhada à meditação.

O que eu comi hoje?

➡ CAFÉ DA MANHÃ:
● 1 copo de leite desnatado + 2 colheres de nescau
● 2 fatias de pão de forma + 1/2 fatia de presunto e mussarela
total de calorias: 337


➡ ALMOÇO:
● saladona com alface, tomate e cenoura ralada
● 1 bife de frango grelhado
● 1 colher de macarrão
total de calorias: 190


➡ LANCHE DA TARDE:
● 1 ameixa
● 6 biscoitos maizena
● 1 xícara de café
total de calorias: 186


➡ LANCHE DA NOITE:
● 1 banana
total de calorias: 62




➡ Calorias consumida durante o dia: 775











" Não há mudança de peso sem mudança de comportamento."

Primeiro dia.

Como é difícil fazer um R.A direitinho, comi pouco o dia inteiro, estou sentindo fome, mas eu sei que irei me acostumar. Vou vencer essa batalha.

emagrecendo

meninas, resolvi criar a o blog para ele ser minha válvula de escape e para que também me ajude no meu emagrecimento. Aqui vou escrever dicas, mostras resultados e também desabafar.

Beijoos grandes